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【早安健康編輯部】現代人一整天大部分時間都坐在椅子上，肩膀酸痛的毛病因此上身。日本脊骨神經醫學專家木津直昭在《醫學大發現！！坐姿決定你的健康》一書中指出，長時間維持同樣的姿勢，包覆肌肉、肌腱、骨頭、關節及內臟的「筋膜」就會產生沾黏現象，正如橘子果肉和果皮間的白色纖維與果肉、果皮沾黏成一團，將導致身體退化及痠痛。 由於短短數小時就可能造成筋膜沾黏，木津直昭介紹了幾個可以隨手做的「疼痛自癒運動」，不僅可以消除筋膜沾黏，還可以預防脊椎及骨盆歪斜。尤其是坐在辦公桌前、用電腦一整天，最容易感到肩頸痠痛，不妨試試以下3個動作！ 動作1【仰頭拉手操】 Step1. 採站立姿勢，在背後將雙手交握，向後延伸，收縮肩胛骨之間的肌肉。 Step2. 一邊吸氣一邊打開胸膛，同時頭部也緩慢向後倒。 Step3. 一邊吐氣，同時重複動作5次。 Point1：頭部後仰時，若感到頸部疼痛就立即停止。 Point2：注意腰部不可後折，腹部應用力收緊。 動作2【擺頭捏頸按摩】 Step1. 右手搭左肩，用力按壓左肩到左側脖子的肌肉，邊按壓邊吐氣。 Step2. 按壓左側頸部的同時，頭部倒向右前方，達到伸展左側頸部的效果。 Step3. 左、右相反進行1次。左、右各3次。 Point：按壓肩頸肌肉時應模擬「剝開」的動作。 動作3【倚牆鎖骨按摩】 Step1. 將手腕到手肘部分倚靠在牆壁上，上臂與牆壁、體幹呈垂直90度。 Step2. 盡量打開胸膛，以另一隻手摩擦鎖骨到肩頭之間的部分。 Step3. 左、右各3次 Point：使用電腦容易讓肩膀向前拉，導致肩膀、胸側痠痛，舉手伸展及按摩均有舒緩效果。 資料來源：《醫學大發現！！坐姿決定你的健康》／木津直昭／采實文化（圖片提供） 延伸閱讀：

工商時報【文╱黃馨穎】聖誕節、新年想帶家中寶貝到日本大阪環球影城樂翻天一下？即日起至25日，到Global Mall刷中信聯名卡，每滿300元即可有一次大阪環球影城抽獎機會，刷愈多中獎機會愈大！Global Mall為掀起聖誕節及跨年歡樂氣氛，「聖誕家年華」全台7店推出超過100場，大人、小朋友連毛小孩也可以參加聖誕系列活動精彩多元，適合一家共享喜悅氣氛。為製造聖誕歡樂高潮讓消費者感受最大誠意，促銷包括：一、滿仟送佰加碼送最高回饋10％：新北中和、屏東市、桃園A8店推出會員消費滿6,000送300元，刷聯名卡加送100元，中國信託信用卡再加送200元最高回饋10％。二、聖誕3大驚喜禮：驚喜禮1：刷中信聯名卡滿688元兌換Kumamon熊本熊購物袋。驚喜禮2：累計消費滿3,000元即可兌德國alfi Eco玻璃內膽保溫壺。驚喜禮3：刷中信聯名卡每滿300元即擁有一次大阪環球影城抽獎機會。三、Global Mall會員點數放大抵：12月周一至周四會員消費使用點數50點即可現折20元。四、聯名卡搭3鐵回饋：聯名卡附加悠遊卡功能搭乘捷運、台鐵、高鐵，於指定車站出站，當日消費滿888元以上發票，即可享去程免費優惠。五、LINE Pay獨家獻禮：1、10日起至2019年1月23日消費滿680元享5％LINE Points回饋。2、10日起至31日使用LINE Pay一卡通帳戶消費，單筆滿50元再送LINE Points10點。

【記者謝政儒桃園報導】友達光電龍潭廠區水資源教育館揭牌儀式今(12)日展開，桃園市政府秘書長李憲明表示，友達光電股份有限公司為全台前10大的企業廠商，提供桃園、新竹地區很好的就業機會，對台灣經濟發展貢獻極大。也表示，友達光電股份有限公司投入超過10億元經費，進行水質改善計畫，精進製程用水技術，原本每天消耗1萬8,000噸用水，現在只需消耗約2,000噸用水，龍潭廠區更達到零排放的製成用水效果，大大提高用水效益，解決長久以來的用水問題，也於光電專業領域外，另闢新的產業發展項目。為推廣環境永續理念，廠區內設立「水資源教育館」(Green Ark)，為桃園市第12處環教設施場所，提供市民朋友更多環境教育資訊，也鼓勵各學校舉辦觀摩參訪活動，推廣水資源和環境保護的重要，共同為愛護地球盡一份心。友達光電董事長暨執行長彭双浪表示，友達光電股份有限公司所有廠區廢水回收率達9成以上，在龍潭廠區更達到零排放，友達會持續努力，提升廢水回收率，讓水資源更有效利用。今日揭碑的「友達光電龍潭廠區水資源教育館」是友達光電股份有限公司第2座經行政院環保署認證通過的環教教育場域，歡迎各單位、學校前來參訪，讓環境永續教育從小扎根。環保局長沈志修表示，龍潭渴望園區中的友達光電龍潭廠，是全國首座自主設計整合製程用水全回收系統的環保園區，採用多階段回收再利用方式，將製程用水濃縮、減量，再透過高效率的蒸發設備，達到製程用水「全回收，零排放」；廠區內設立「水資源教育館」(Green Ark)推廣環境永續理念，日前通過環保署認證，正式晉升為桃園市第12處環教設施場所。沈志修指出，友達光電龍潭廠區水資源教育館由3個白色貨櫃搭建而成，運用再生廢棄建材，館內空間採低耗材、綠能、通風的環保設計，外屋頂上安裝太陽能板，能供電也可儲蓄太陽能源；展館北側的天窗，提供充足的自然光線，兼具美觀、明亮及涼爽特質；另外，館內設有全牆面投影的「全景水劇場」，提供環境教育動畫，也設計3套環境教育方案，全程共4個小時，針對國小高年級學生設計互動式環教課程，融入製程用水全回收的永續理念，發展在地『霄裡溪的故事』，加上充滿設計感的環保建築，成為環境教育的示範場域。圖：友達光電龍潭廠區水資源教育館揭牌儀式(自立晚報20181212)

羽球年終總決賽今（12日）在廣州正式開打，被分在死亡之組A組，戴資穎首戰對上美籍華裔的張蓓雯，戴資穎以21:15、21:17直落2獲勝，拿下小組賽第一場勝利，朝自己的第3座年終賽后冠再邁進一步。今年羽球年終賽在廣州舉行，想要參與年終賽事的選手，必須符合整年積分前8強的資格，賽前分組我國球后戴資穎被分在A組，同組選手還有日本山口茜、印度辛度和美籍華裔選手張蓓雯，被稱為死亡之組，B組選手則有中國大陸陳雨菲、日本奧原希望、泰國選手伊瑟儂以及加拿大李文珊，西班牙馬琳和中國大陸選手何冰嬌則因傷退賽。今（12日）比賽不到2點就開打，賽前戴資穎和張蓓雯有說有笑，兩人先前有6次交手紀錄，小戴共取得4勝2敗，近期更是3連勝，第一局開打，戴資穎的體能狀況維持相當好，以11:7進入技術暫停，在第9分時和第19分時發生2次發球失誤，最終以21:15拿下第一局。第二局戴資穎非壓迫性失誤增加，在7分時被張蓓雯追至平手，在8:9時遭逆轉，張蓓雯首度領先，接下來兩人分數緊咬，直到17分時戴資穎以一記精彩反拍，將比分追至平手，接著張蓓雯再一球失誤出界，讓小戴重新回到領先地位，最後戴資穎氣勢如虹連拿7分，以21:17收下第二局，直落2擊敗首戰對手張蓓雯。A組另外一場比賽，已經由辛度直落2擊敗山口茜，比賽將由A組第1對決B組第2、B組第1對戰A組第2，贏家再晉級最終冠軍賽。戴資穎過去曾在2014、2016年的羽球年終總決賽，順利摘下后冠，若今年能順利獲獎將再創紀錄，成為史上第一位拿過3次年終賽冠軍的女單選手。更多鏡週刊報導戴資穎傷退香港公開賽 球迷心疼只要她好好休息3天才少女合照 戴資穎遭山口茜虧「是來日本玩的嗎」開心發文紀念滿場球迷 戴資穎：台灣體育不可思議的一天

文／張宏韶（運動賽事分析師協會理事長）NBA西區排名第7的達拉斯獨行俠，在台北時間13日上午9時30分，要在主場迎戰東區目前倒數第3名的亞特蘭大老鷹。台灣運彩開盤獨行俠讓10.5分。▲NBA盤口。（圖／取自台灣運彩官網）老鷹雖然本季補進林書豪，讓老鷹成為全球華人最注目的球隊之一，但因為球隊正處於「換血」的養成新秀政策，也讓林書豪成為菜鳥楊恩（Trae Young）的替補。而也正因為球隊有這樣的政策，所以可想而知，老鷹現在處於末段班的戰績，也是一個相當合理的行為。獨行俠在本季可以說是西區的大驚奇，在西區百家爭鳴的情況下，目前獨行俠居然能有14勝11負的戰績，而率領獨行俠往前衝的，就是新一代的「歐洲金童」唐西奇（Luka Doncic）。這場比賽雖然獨行俠要讓給老鷹10.5分，但我認為就獨行俠在上一場比賽才創下了近10年來首度的主場10連勝，現在的獨行俠在主場可以說是相當的強悍，相較於老鷹的青黃不接，要在西區拼出好成績的獨行俠肯定不會放掉這場比賽，好好的修理老鷹。因此，這場比賽我看好獨行俠在家輕取老鷹。推薦：獨行俠讓分 更多三立新聞網報導羽球年終賽／周天成逆轉拿首勝電競／王維中闖職業隊 叫陣傳說對決NBA／哈登35分白搭 火箭3連敗運彩／NBA過盤王 獨行俠主場猛

總統蔡英文表姊、也是前勞動部長林美珠在沈潛近10個月後，12月12日竟低調接任了負責處理台灣金融機構不良資產的台灣金聯資產管理公司，而且財政部及台灣金聯事先都未公布這項人事令，引發外界質疑在怕什麼、難道是心裡有鬼？而且據傳台灣金聯董座年薪超過418萬元，但想想確實相較勞動部長動不動被罵，當個公股事業董事長輕鬆多了，還能坐領高薪。當然，「部長變董事長」也不是首例，許虞哲今年7月卸任財政部長後，轉任期交所董事長，也難怪外界 會質疑政治酬佣，甚至還「內舉不避親」，真的是做了到了「肥水不落外人田」。只是林美珠的這項人事安排，勢必也讓7月才上任的財政部長蘇建榮開始冒汗，近期到立法院備詢恐怕很難不遭立委砲轟，公然放養公股肥貓。其實，每當政黨輪替，國營及公股事業機構董總也會跟著改朝換代，因為這些都是坐領高薪的「肥缺」，也成為執政者政治酬佣的好工具，因此政府也常被批評「公然養肥貓」，當然小英政府執政後也照養，除包括國營事業中油、台電等董事長職務這些「大肥缺」之外，還有財政部、金管會掌管的公股及金融事業如證交所、期交所及櫃買中心董事長、公股行庫董座職務。像是現任行政院副院長施俊吉，其實在2016年5月小英政府上任剛滿月時，就從原本政務委員轉任證交所董事長，由於施俊吉是小英競選總統時的重要財經幕僚，證交所董事長又一向被認為是個肥缺， 董事長年薪達千萬，又掌握豐富資源，有上千家上市公司當客戶，因此也被質疑是自家人自肥，但當時也有另一種說法就是太多人要搶這肥缺，為解決爭議，才由施俊吉出任。不僅如此，像是台鹽董事長陳啟昱，為前民進黨高雄市副市長；台苯董事長吳怡青則是民進黨前秘書長吳乃仁之女，傳薪水甚至高過總統蔡英文，近日還有媒體指稱其家人2年來在台苯領了董事酬勞及薪水多達3500萬元，但也有人認為台苯案是被定位在市場派與公司派的經營權爭奪戰，不是「政府派任」董總。此外，金管會卸任副主委包括張秀蓮、李紀珠、吳當傑、銀行局長張明道、詹庭禎等，也都曾到台灣銀行或土地銀行擔任過董事長或總經理，有的等旋轉門時間過後，又到泛公股行庫任職。前金管會保險局長李滿治退休時，因轉任財團法人金融評議中心董事長，當時也有立委質疑，該職位月薪高達20萬元，金管會不幹正事卻忙著安插「金融肥貓」。但其實財金官員退休轉任金融及證券周邊單位很常見，藍綠都一樣，金融證券周邊單位及公股行庫都可見「財（財政部）金（金管會）」幫，而且轉任後薪水三級跳，也讓人有「肥水不落外人田」的負面觀感，尤其小英政府執政後，金融弊案不斷，公股行庫頻頻出包，退休官員轉職後照領高薪，因此被外界質疑「政府公然養肥貓」。如今又傳出今年2月才因病請辭的總統蔡英文的表姊、前勞動部長林美珠，在12月12日低調接任了財政部掌管的台灣金聯資產管理公司董事長，令人不解的是財政部事先並沒有對外公布這項人事命令，而是等到交接時才公開，也讓外界不禁質疑小英政府根本是「做賊心虛、心裡有鬼」， 怕負面觀感不好，乾脆等「生米煮成熟飯」再說。當然，「部長變董事長」也不只林美珠一人，前財政部長許虞哲今年7月因「稅改」功成身退後，也轉任期交所董事長，同樣這也是個大肥缺，當時也引發質疑。不過，金管會主委顧立雄已在立法院明確指出，未來金管會卸任的副主委、局處長，都禁止派任到到金融機構擔任「公股代表」，只是令人質疑的是許虞哲在財長任內也曾在立法院說過：「不派任退休官員到『公股金融機構』任職」，但最後他卻接任了期交所董事長，顧立雄能否做得到有待觀察，而這次林美珠的人事案，預料財政部長蘇建榮也將面臨立委的質疑，他是否也會做出什麼承諾，大家也等著看。更多 NOWnews 今日新聞報導 不怕貿易戰 也不畏供過於求 LED需求增溫有理由 95無鉛出包案 竟有員工冒領賠償！中油：還有十人調查中

（法新社華盛頓12日電） 在美中貿易戰下，不確定性日增，美國農民被迫將豐收作物送入倉庫或賤價出售，中西部醫材供應商考慮產品出口外銷。這場華府和北京間的貿易衝突將成為明年全球經濟重大風險。美國企業和消費者信心調查雖顯示對經濟的樂觀心理持續至明年，但在美國總統川普發動貿易戰下，美國和全球經濟成長已開始出現裂痕。國際貨幣基金（IMF）預估全球明年經濟成長3.7%。不過，美國和中國這兩個全球最大經濟體的成長都開始降溫。近幾週來，美國經濟可能已經觸頂也對全球股市造成震撼；美股主要指數今年以來的漲幅悉數吐回。美國經濟很快將改寫史上最長的復甦紀錄，但去年的減稅利多已慢慢消褪。利率攀升，加上勞工短缺，開始對房市帶來不利影響。標普全球評級（S&P Global Ratings）經濟學家說：「成長動能可能在第2季觸頂」。不過，美國經濟「短期內比較可能放緩而不是萎縮」。與此同時，歐洲面臨政治和經濟動盪，日本仍身陷長期低迷之中。美中貿易戰恐有蔓延擴散至世界其他經濟體之虞，成為2019年全球經濟的主要威脅。全球規模數兆美元的貿易往來可能受到華府和北京之間的貿易爭端影響破壞、停擺或變化。川普不但不罷手還揚言對進口汽車課徵關稅。美國對輸美鋼鋁加徵關稅已對美國企業獲利造成不利影響。IMF警告，你來我往的關稅報復將導致明年全球經濟成長下滑0.8個百分點。IMF總裁拉加德（Christine Lagarde）最近表示：「這攸關重大，因為貿易是經濟成長的主要動力。」很多官員和企業主管固然同意川普政府對北京貿易政策的指控，特別是強制技術移轉。不過，他們擔心川普的策略過於激進。美國商界和農牧業已經嚐到苦頭。支持貿易的商業組織對外貿易委員會（National Foreign Trade Council）副主席柯文（Jake Colvin）告訴法新社：「我們擔心會藥到命除。」他說：「關稅已對實質經濟造成不利衝擊。」拉加德說，美國經濟短期未見衰退跡象。但IMF也不認為世界其他區域的成長可抵銷美國成長從2.9%減緩至2.5%的影響。中國明年經濟成長料減緩0.5個百分點；印度經濟成長則維持穩定。迄今尚未完全從金融危機中復甦的英國，明年只會見到1.5%的經濟成長，但如未和歐洲聯盟（EU）敲定一紙協議即脫歐恐對成長造成重大不利影響。IMF預估，英國脫離歐盟長期來看可能會造成經濟規模縮水5至8%，即使溫和脫歐也會造成經濟產出減少2.5至4%。和英國隔著一個海峽相望的法國，最近也因黃背心示威運動，迫使總統馬克宏（Emmanuel Macron）在財政措施方面讓步，在預算上捅出一個大洞。義大利也因預算和歐盟槓上。展望2019年全球經濟前景，從美中貿易戰到英國脫歐，恐怕來年還是令人頭痛的問題。

知名大胃王-膽固醇女王邵阿咩今（12）日挑戰火鍋吃到飽，狂嗑112盤美食料理，不僅出動剝蝦部隊、還派了冷凍車專程運送她的食材，驚人的食量打破店家吃到飽紀錄，店經理開玩笑的說，差點被吃垮。▲膽固醇女王挑戰火鍋吃到飽，3小時狂嗑112盤美食。（圖／記者陳美嘉攝, 2018.12.12）邵阿咩表示，因為千葉火鍋號稱吃到飽不怕民眾狂吃，所以特地來挑戰。今天總共吃掉30盤150隻白蝦、20盤腿排，40盤培根豬肉、5盤雞翅、8盤甜點、6杯蔬果汁、2大盤蔬菜、1大盤海鮮，共計吃了店家112盤美食，從中午12點吃到下午3點，滿桌的美食及成疊的空盤，讓圍觀民眾驚呼連連。千葉火鍋公關張妤綾笑說，今天總算見識到大胃王的超級大食量，以邵阿咩今天吃的食材換算，約為10位瘦小女子的用餐量，就算是很會吃的男性，食量也不及她的一半。▲膽固醇女王挑戰火鍋吃到飽，滿桌的美食及成疊的空盤，讓圍觀民眾驚呼連連。（圖／記者陳美嘉攝, 2018.12.12）現年35歲的邵阿咩，過去因挑戰「丹丹漢堡全餐」一戰成名，之後也挑戰100貫壽司、100個炸雞塊、3公斤豬排、大啖54隻大閘蟹等不可能的任務，累積不少粉絲。身高165cm，體重46公斤，號稱「膽固醇女王」，纖細的身材、亮麗的外型，真的很難想像她竟是大胃王南霸天。雖然吃很多，但是她覺得美食就應該好好享用，所以會照自己的速度吃，現在每天得花6小時進食。更多 NOWnews 今日新聞報導 影／攜女返家豔福反成禍害 女賊偷鑰匙伺機揪伴行竊 遠傳5G先鋒隊成軍記者會 空拍機突墜落虛驚一場

記者林辰彥／綜合報導知名棒球球星王維中在國泰棒球嘉年華首度與知名電競隊伍ONE Team透過較量「傳說對決」之後，再次相約與ONE Team好手們切磋電競技巧，12日前往拜訪ONE Team團練室，深入了解電競選手訓練環境及作息，並分享身為職業棒球選手的生活型態與心路歷程，更鼓勵新生代運動項目電競好手們繼續努力，共同為台灣體壇爭光。▲王維中與電競隊ONE Team。（圖／大漢集團提供）棒球好手王維中帥氣的外型加上霸氣的速球，在棒球場上令人印象深刻，但王維中在私底下像位大男孩一樣熱愛電玩遊戲「傳說對決」，上個月在台北信義香堤廣場舉辦的國泰棒球嘉年華活動中，王維中與曾仁和、宋文華三位棒球好手曾「慘敗」給ONE Team電競好手們，並下戰帖相約再次對決。ONE Team由國泰金控贊助，為國內首支由金融機構贊助的電競隊伍，今日王維中攜帶點心前往ONE Team團練室拜訪，這支知名電競隊伍共有8位隊員與1位教練，隊員非常年輕，大多介於16至22歲，透過ONE Team領隊Paul的介紹，讓王維中認識隊員們的綽號與遊戲位置，也了解電競選手一天的生活作息、訓練環境與年度賽事。▲王維中與電競隊ONE Team。（圖／大漢集團提供）接著進入重頭戲，王維中與ONE Team亞運銀牌好手共同組隊，王維中選擇「勇」的遊戲角色，進行5對5對決，再次挑戰其他ONE Team電競好手，比賽過程中歡笑聲不斷，王維中的角色在團戰過程中奮勇殺敵，但也同樣在熱戰中數度壯烈犧牲，最終幫助所屬隊伍獲得勝利，對於強大的電競對手，賽後他則開玩笑地提到：「我覺得好孤單。」並相約ONE Team隊員下次棒球場見。ONE Team總教練小奈賽後也進行講評，他表示電競選手必須具備良好的團隊默契與溝通技巧，是非常專業的運動項目，也讓王維中更深刻體驗電競選手的訓練與生活。▲王維中與電競隊ONE Team。（圖／大漢集團提供）王維中藉由電競的體驗提到在棒球場上的經驗，他表示棒球的溝通與默契非常重要，也希望年輕的電競選手，遇到挫折一步步慢慢調整，不需要太求好心切，正確的心態很重要。最後，王維中則勉勵ONE Team隊員保持熱誠並持續堅持，在電競的路上才能走得長久，在電競之外，也要多學習培養其他專長，希望隊員們在新興的電競項目上能繼續為國爭光。 更多三立新聞網報導運彩／獨行俠主場連勝 老鷹作客不穩羽球年終賽／周天成逆轉拿首勝陳偉殷棒球營 1日東海大學開訓陳冠宇新武器卡特球 給王柏融嘗鮮

記者劉彥池／綜合報導『網球精靈』張凱貞淚灑2019澳網亞太區外卡賽女單決賽賽場，她因為腹部拉傷在2：6、0：1落後時退賽，等於把明年澳網女單外卡賽的門票拱手送給對手彭帥，雖然無緣女單，但張凱貞1日已在女雙決賽封后，搶下澳網會內賽女雙參賽權。▲張凱貞腹部拉傷，拱手送出澳網女單外卡賽門票。（圖／資料照／翻攝自張凱貞IG）昨天（１日）和搭檔徐竫雯以6：2、1：6、12：10搶下明年澳網女雙會內賽64籤的外卡席位，張凱貞續拚澳網女單會內賽門票，對手中國女將彭帥，一開賽張凱貞率先破發，但彭帥立即回神6：2拿下首盤，第二盤比賽彭帥取得1:0領先後，張凱貞幾次請求傷停按摩腹部和背部，最後因為腹部拉傷讓出比賽勝利，這一敗也等於讓出明年澳網女單會內賽的資格，張凱貞難過地流下眼淚，彭帥也走到休息區安慰她。張凱貞賽後收拾心情表示：「其實今天一開始覺得自己表現蠻好的，就是腹部真的不行，我盡力了！」還安慰自己「沒事沒事，休息是為了走更長遠的路，好好準備明年囉！」更多三立新聞網報導千秋隊史最佳季軍 全叡偶像大谷翔平菜鳥投42場 黃竣彥目標均速147MLB／確定了！ 坎諾交易到大都會史上最弱狀元發威！神射屠殺發展聯盟今日最夯新聞流量前3名台電高層：公投會「害死台灣」喜迎新市長「讓他任性一次」雞排發一半 婦人向韓下跪了精彩運動影音